Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub nrawm nrawm, taug qab peb txoj kev noj qab haus huv tau dhau los ua qhov tseem ceeb dua li yav dhau los.Raws li kev siv thev naus laus zis, tam sim no peb tuaj yeem saib xyuas txhua yam ntawm peb txoj kev noj qab haus huv yooj yim dua thiab raug.Ib qho kev tsim kho tshiab uas tau dhau los ua neeg nyiam yog qhovLub plawv dhia variability (HRV) saib.
HRV hais txog kev hloov pauv ntawm lub sijhawm luv ntawm lub plawv dhia thiab qhia txog peb lub cev cov lus teb rau ntau yam stimuli sab hauv thiab sab nraud.Cov kev soj ntsuam no muab lub qhov rais rau hauv peb lub cev lub cev tsis muaj zog, muab kev pom rau peb cov kev ntxhov siab, cov qauv rov qab los, thiab tag nrho lub cev muaj zog.
HRV saib yog ib qho khoom siv me me, nqa tau yooj yim uas ntsuas lub sijhawm nruab nrab ntawm lub plawv dhia sib law liag los xam HRV.Nws sau cov ntaub ntawv no thiab muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau cov neeg siv txog lawv lub cev cov lus teb rau lub cev thiab lub siab lub ntsws.Los ntawm kev txheeb xyuas HRV cov qauv, cov tib neeg tuaj yeem nkag siab zoo dua lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab txiav txim siab paub los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv.Ntau tus neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog tau siv HRV kev saib xyuas ua ib qho cuab yeej los ua kom zoo rau kev cob qhia thiab rov qab los.
Los ntawm kev ntsuam xyuas lub plawv dhia hloov pauv txhua hnub, lawv tuaj yeem kho lub sijhawm ua haujlwm thiab so kom txaus siab rau qhov ua tau zoo thaum txo qis kev pheej hmoo ntawm overtraining thiab raug mob.Tsis tas li ntawd, cov neeg uas ua hauj lwm hauv cov hauj lwm nyuaj siab los yog cov uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub hlwb thiab lub siab lub ntsws tuaj yeem tswj cov theem kev ntxhov siab thiab txhawb kev so los ntawm kev taug qab HRV.Qhov muaj koob meej ntawm HRV cov saib tau txhawb nqa kev txhim kho ntawm cov neeg siv khoom siv hauv xov tooj uas ua rau cov tib neeg yooj yim taug qab thiab txhais lawv cov ntaub ntawv HRV.
Cov apps no muab cov lus pom zoo rau tus kheej raws li cov neeg siv 'HRV nyeem, tso cai rau lawv ua cov kauj ruam tseem ceeb los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv.Raws li peb txuas ntxiv saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb, lub plawv dhia ntsuas qhov sib txawv tau ua pov thawj tias yog cov cuab yeej tseem ceeb kom nkag siab tob txog seb peb lub cev teb li cas thiab kho peb txoj kev ua neej raws li txoj cai.Raws li kev siv thev naus laus zis thiab kev tsom mus rau tag nrho kev noj qab haus huv nce ntxiv, HRV cov saib xyuas yuav dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm peb cov kev noj qab haus huv.
Kev nkag siab thiab siv lub zog ntawm kev saib xyuas HRV tuaj yeem pab cov tib neeg kom muaj kev noj qab haus huv, sib npaug ntawm lub neej.
Hauv cov ntsiab lus, HRV cov saib xyuas muaj txoj hauv kev tshwj xeeb kom tau txais kev nkag siab ntawm tus kheej rau peb lub cev cov lus teb thiab ua kom peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua tau zoo.Txawm hais tias siv los txhim kho kev cob qhia kis las, tswj kev ntxhov siab, lossis txhawb kev noj qab haus huv tag nrho, HRV cov neeg saib xyuas tau hloov pauv txoj kev peb nkag siab thiab txhawb nqa peb lub cev.
HRV cov neeg saib xyuas muaj peev xwm los hloov pauv txoj hauv kev uas peb noj qab nyob zoo thiab xav tias yuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm tus kheej yav tom ntej.
Post lub sij hawm: Feb-29-2024
