Hauv kev caij tsheb kauj vab, muaj ib lub sij hawm uas ntau tus neeg yuav tsum tau hnov, nws yog "tsuj ntau zaus", Ib lo lus uas feem ntau tau hais. Rau cov neeg caij tsheb kauj ruam, kev tswj hwm tsim nyog yuav tsis tsuas yog ua li cas nws ua haujlwm ze ntawm qhov tseem ceeb ntawm pedal Zaus thiab yuav ua li cas peb tuaj yeem ua kom peb txoj kev caij nyoog los ntawm kev nce pedal zaus.
Ua ntej, dab tsi yog tread zaus
Treader zaus yog hais txog cov naj npawb ntawm cov kev hloov kho ib feeb nyob rau hauv chav kawm caij tsheb. Nws yog ib qho tseem ceeb ntsuas ntsuas qhov ua tau zoo ntawm kev caij tsheb, feem ntau qhia raws li cov kev hloov kho ib feeb. Qib ntawm Tread zaus ncaj qha cuam tshuam rau kev ceev, hluav taws xob tso zis thiab lub plawv dhia ntawm tus neeg caij tsheb.
Thib ob, qhov tseem ceeb ntawm kev nqis tes ua
1, qhov kev ntsuas siab siab txhais tau hais tias txhua txoj kev pedal tuaj yeem hloov dua siab tshiab rau hauv lub zog rau pem hauv ntej, yog li nce caij nyoog. Ntawm tib lub zog ceev, muaj zog ntau tuaj yeem txo cov leeg nqaij lwj, vim tias txhua tus leeg leeg tuaj yeem tau txais kev rov zoo dua.
2, txo cov kev ntxhov siab thiab cov leeg nqaij: qhov tsis tshua muaj zog yog feem ntau nrog kev sib koom ua ke ntawm lub hauv caug, uas tau ua rau lub pob txha pob txha ua si, uas yuav ua rau lub pob txha mos muag, uas tuaj yeem ua rau raug mob hauv lub sijhawm ntev. Lub siab pedal zaus tuaj yeem faib cov kev ntxhov siab no thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
3, txhim kho cov haujlwm cardioriamatory: cov punal siab feem ntau yog nrog lub plawv dhia ntau dua, uas pab ua haujlwm ntawm cov kev ntsuas ntawm cov hlab plawv.
4, kev tawm dag zog ib ce: los ntawm kev xyaum ua ntu zus, cov neeg caij tsheb tuaj yeem tswj lub tsheb kauj vab thiab txhim kho cov kev txawj, tshwj xeeb yog thaum nce toj thiab nrawm.
Peb, yuav ua li cas los txhim kho cov zaus ntawm stepping
1.Scientific kev xaiv ntawm cov iav piv: Qhov sib piv ntawm lub khob tsim nyog yog thawj kauj ruam los txhim kho lub tread zaus. Thaum caij tsheb tiaj tiaj, koj tuaj yeem sim siv lub zog zoo sib piv, yog li ntawd txhua tus pedal tuaj yeem hloov tau yooj yim dua, thiab yog li txhim kho cov pedal zaus.
2.Cov pedaling du: du thiab txuas ntxiv pedaling yog tus yuam sij rau kev txhim kho pedal zaus. Thaum pedaling, cov pob taws yuav tsum cia cia li tog thiab ko taw yuav tsum tau raug thawb los ntawm ib nrab ntawm ib tug taw, uas tuaj yeem txo lub zog ntawm lub zog thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm pedaling.
3.Qhov kev kawm paub: Kev kawm luv luv yog ib txoj hauv kev zoo rau kev nce qhov ntau zaus. Los ntawm hloov siab thiab qis pedaling cycles, koj tuaj yeem nce cov leeg ua kom ntev thiab lub zog, yog li nce qhov nruab nrab punaling zaus.
4.Qhov kev caij sab xis kom muaj txoj cai tuaj yeem pab cov neeg caij tsheb fais fab ntau dua thiab txo lub zog khib nyiab. Khaws koj sab nraub qaum thiab koj txhais tes kom txaus rau kev tswj hwm kev caij tsheb kauj vab thiab ntau dua pedaling.
Plaub: Cov kauj vab ntau npaum li cas yog "tsim nyog"
Cov neeg caij uas muaj kev paub ntau yuav qhia koj tias kev tswj hwm 80 rau 100 kev hloov kho ib feeb (RPM) yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hauv caug thiab cov leeg, ua rau koj txoj kev caij tsheb thiab ntau dua ntuj.
Vim li cas thiaj xaiv qhov no? Vim tias tsawg dhau pedal zaus txhais tau tias koj yuav tsum tau siv ntau quab yuam rau pedal, yooj yim ua rau mob nqaij qaug zog; Lub log tsheb siab yuav ua rau koj cov leeg ceg cov leeg ntau dhau, uas tseem tsis tau txais txiaj ntsig ntev. Ib treadle ntawm 80-100 rpm yog suav tias yog kev tshuav nyiaj li cas, uas pab tus neeg caij tsheb tswj tau ruaj khov thiab muaj kev lom zem zoo dua kev caij tsheb.
Nov yog ib qho kev qhia dav dav. Qhov tseeb, kev tsim nyog ua kom muaj zog tseem yuav tsum xav txog tus neeg lub cev, caij tsheb kauj vab, thiab hom tsheb kauj vab thiab lwm yam. Piv txwv li, thaum nce toj ib lub toj, nws yuav tsim nyog los txo cov pedal zaus kom nce seem lossis hauv qab chaw muaj peev xwm nce ntxiv kom nce ceev.
Kauj sij hawm yog qhov tseem ceeb hauv kev caij tsheb, uas cuam tshuam ncaj qha cuam tshuam thiab kev ua tau zoo ntawm caij tsheb. Los ntawm kev nce pedal zaus, cov neeg tuaj yeem txaus siab caij tsheb zoo, txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho cov kev ua haujlwm cholesiorematory. Los ntawm kev xyaum thiab kev cob qhia, txhua tus neeg tuaj yeem nrhiav tau tus kheej rau lawv tus kheej, yog li txhim kho kev caij.
Nyob rau tib lub sijhawm, Kuv xav tias koj tuaj yeem nrhiav koj tus kheej txoj kev xaiv pedal los fim cov kev sib tw sib txawv!
Lub Sijhawm Post: Dec-20-2024
