Tom qab txhua zaus caij tsheb kauj vab, koj qhib koj lub app rau ntawm qhov screen uas muaj cov lej: lub plawv dhia 145 bpm, lub zog 180W, calories 480 kcal. Koj puas ntsia lub screen, tsis meej pem txog qhov ntsuas twg los kho koj qhov kev cob qhia? Tsis txhob cia siab rau "kev xav" kom thawb dhau kev caij! Kev caum lub plawv dhia siab lossis kev xav ntau dhau ntawm kev hlawv calorie tsis yog tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig xwb tab sis kuj tuaj yeem ua rau koj lub cev puas tsuaj. Hnub no, peb yuav rhuav tshem 3 qhov ntsuas tseem ceeb no, qhia koj siv cov ntaub ntawv tshawb fawb los kho koj qhov kev cob qhia kom raug, thiab txawm tias pom zoo kom siv lub khoos phis tawj caij tsheb kauj vab uas tau sim thiab siv tau thaum kawg los pab koj caij tsheb kauj vab tau zoo dua.
Kuv.Ua ntej, Nkag Siab: Txhua yam ntawm 3 qhov ntsuas ua dab tsi?
1. Lub Plawv Ntsug: Lub "Tswb Ceeb Toom Lub Cev" rau Kev Caij Tsheb Kauj Vab (Qhov Tseem Ceeb rau Cov Neeg Pib Tshiab)
Lub plawv dhia txhais tau tias koj lub plawv dhia pes tsawg zaus hauv ib feeb. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog ntsuas koj lub cev txoj haujlwm—txawm tias kev caij tsheb kauj vab nkees npaum li cas los xij, koj lub cev "qhov siab tshaj plaws uas koj ua tau" xa cov cim qhia feem ntau los ntawm lub plawv dhia.
- Yuav txhais li cas?Ua ntej, xam koj lub plawv dhia siab tshaj plaws (cov qauv ntxhib: 220 - hnub nyoog), tom qab ntawd kos nws mus rau cov cheeb tsam hauv qab no:
- Thaj Chaw Aerobic (60%-70% ntawm lub plawv dhia siab tshaj plaws):Zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab los tsim lub hauv paus lossis kev caij tsheb kauj vab mus deb. Koj lub cev siv cov rog ua lub zog, thiab koj yuav ua tiav kev caij tsheb kauj vab yam tsis muaj kev ua pa lossis kev xav tias qaug zog.
- Thaj Chaw Txwv Tsis Pub Lactate (70%-85% ntawm lub plawv dhia siab tshaj plaws):Ib cheeb tsam kev cob qhia siab heev uas ua rau muaj kev ua siab ntev dua, tab sis kev siv zog ntev tshaj 30 feeb ntawm no yooj yim ua rau qaug zog.
- Thaj Chaw Anaerobic (>85% ntawm lub plawv dhia siab tshaj plaws):Siv los ntawm cov kws caij tsheb kauj vab rau kev sib tw khiav ceev. Cov neeg caij tsheb kauj vab ib txwm yuav tsum tsis txhob nyob hauv thaj chaw no ntev, vim nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hauv caug thiab cov leeg nqaij.
- Cov Lus Tseem Ceeb:Lub plawv dhia ceev yog cuam tshuam los ntawm huab cua thiab kev pw tsaug zog (piv txwv li, thaum lub caij ntuj sov kub, lub plawv dhia ceev yuav siab dua li niaj zaus 10-15 zaus). Cov neeg pib tshiab tsis tas yuav ua raws li "qhov siab dua, qhov zoo dua" - ua raws li thaj chaw aerobic kom tsim lub hauv paus zoo dua.
2. Lub Hwj Chim: Lub "Qhov Ntsuas Kev Siv Zog Tseeb" rau Kev Caij Tsheb Kauj Vab (Tsom mus rau Cov Neeg Caij Tsheb Kauj Vab Siab)
Ntsuas hauv watts (W), lub zog sawv cev rau koj "lub peev xwm ua haujlwm tiag tiag" thaum caij tsheb kauj vab. Hais yooj yim, koj lub zog tso tawm ncaj qha qhia txog qhov hnyav ntawm koj txoj kev siv zog txhua ob, ua rau nws yog qhov ntsuas ntau dua li lub plawv dhia.
- Yuav siv nws li cas?Piv txwv li, yog tias koj xav cob qhia kom nce toj tau zog, koj tuaj yeem teem lub hom phiaj xws li "tswj 150-180W rau 40 feeb." Txawm tias nws yog hnub cua hlob lossis nce toj siab, cov ntaub ntawv fais fab yuav tsis "dag." Rau kev cob qhia ib ntus, siv cov kev sib xyaw ua ke xws li "30 vib nas this ntawm kev khiav ceev ntawm 300W + 1 feeb ntawm kev rov zoo ntawm 120W" kom tswj tau qhov muaj zog.
- Cov Lus Tseem Ceeb:Cov neeg pib tshiab tsis tas yuav tsom ntsoov rau lub zog. Ua ntej tshaj plaws, tsom mus rau kev tsim kom muaj lub hauv paus ruaj khov nrog kev cob qhia lub plawv dhia thiab cadence; siv lub zog los txhim kho koj cov kev tawm dag zog thaum koj ua tiav (vim tias, cov ntaub ntawv lub zog raug yuav tsum muaj cov khoom siv saib xyuas tshwj xeeb).
3. Calories: Ib qho "Kev Siv Hluav Taws Xob Los Ua Kev Ntsuas" (Lub Hom Phiaj Rau Cov Neeg Tswj Qhov Hnyav)
Cov calories ntsuas lub zog uas koj hlawv thaum caij tsheb kauj vab. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog los pab tswj qhov hnyav - tsis yog ua lub cim qhia txog kev ua haujlwm zoo ntawm kev cob qhia.
- Yuav siv nws li cas?Yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus, ua kom lub cev muaj zog nruab nrab (aerobic mus rau lactate threshold zone) li 30-60 feeb ib zaug caij kom hlawv tau 300-500 kcal, thiab ua ke nrog kev tswj kev noj zaub mov (piv txwv li, tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj roj ntau, qab zib ntau tam sim ntawd tom qab caij). Yog tias caij tsheb mus deb (>100 km), ntxiv zog raws li calorie hlawv (30-60g ntawm carbohydrates ib teev).
- Cov Lus Tseem Ceeb:Cov suav calorie los ntawm cov apps yog kwv yees (cuam tshuam los ntawm qhov hnyav, cua tsis kam, thiabnqes hav). Tsis txhob ua tib zoo nrhiav "ntau calories los ntawm kev caij ntev dua" - piv txwv li, 2 teev ntawm kev caij qeeb qeeb, so kom txaus tsis zoo rau kev poob rog dua li 1 teev ntawm kev caij nruab nrab.
II. Cov Lus Qhia Txog Cov Cuab Yeej Siv Tau: CL600 Wireless Cycling Computer—Kev Saib Xyuas Cov Ntaub Ntawv Tsis Muaj Teeb Meem
Txawm hais tias cov apps hauv xov tooj tuaj yeem tso saib cov ntaub ntawv, kev saib koj lub xov tooj thaum caij tsheb kauj vab yog qhov txaus ntshai heev. Cov xov tooj kuj muaj lub roj teeb tsis zoo thiab nyuaj nyeem hauv lub teeb ci ntsa iab - lub khoos phis tawj caij tsheb kauj vab txhim khu kev qha daws tag nrho cov teeb meem no! Lub CL600 Wireless Cycling Computer tau tsim los rau cov neeg caij tsheb kauj vab cov kev xav tau saib xyuas cov ntaub ntawv:
- Yooj yim nyeem:Lub vijtsam LCD monochrome uas tiv thaiv kev ci ntsa iab + lub teeb ci LED, nrog rau kev hloov kho qhov kaj 4-theem. Txawm tias nws yog lub hnub ci ntsa iab thaum nruab hnub lossis thaum tsaus ntuj, cov ntaub ntawv tseem meej - tsis tas yuav ntsia lub vijtsam.
- Muaj tag nrho cov yam ntxwv:Teev lub plawv dhia, lub zog, calories, qhov deb, cadence, qhov siab, thiab ntau ntxiv. Koj tuaj yeem hloov kho cov ntsiab lus thiab nws cov qauv: cov neeg pib tshiab tuaj yeem khaws lub plawv dhia thiab qhov deb xwb, thaum cov neeg caij tsheb kauj vab uas paub zoo tuaj yeem ntxiv lub zog thiab cadence rau kev paub tshwj xeeb.
- Siv tau ntev:IP67 qib tiv taus dej, yog li koj tuaj yeem caij nrog kev ntseeg siab hauv cua thiab nag (ceeb toom: kaw lub hau roj hmab kom nruj rau hnub los nag kom tiv thaiv dej nkag, thiab so lub cuab yeej kom qhuav tom qab siv). Nws lub roj teeb 700mAh muab lub roj teeb ntev, tshem tawm kev rov them dua ntau zaus - tsis ntshai poob hluav taws xob thaum caij ntev.
- Yooj yim siv:Tsis muaj cov xov hlau sib xyaw thaum lub sijhawm teeb tsa - txawm tias cov neeg pib tshiab tuaj yeem teeb tsa nws sai. Nws kuj suav nrog lub suab ceeb toom: nws yuav suab ceeb toom yog tias koj lub plawv dhia dhau thaj chaw xav tau lossis koj lub zog ua tau raws li lub hom phiaj teem tseg, yog li koj tsis tas yuav ntsia lub vijtsam tas li.
Piv rau cov apps hauv xov tooj, nws cia koj tsom mus rau txoj kev thaum caij tsheb kauj vab, nrog rau kev saib xyuas cov ntaub ntawv kom raug dua thiab muaj kev nyab xeeb dua. Nws haum rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg caij tsheb kauj vab uas paub ntau.
Lub hauv paus ntawm kev caij tsheb kauj vab yog kev noj qab haus huv thiab kev lom zem—tsis txhob ntxhov siab txog "tsis nco koj lub plawv dhia" lossis "tsis muaj zog txaus." Ua ntej, nkag siab cov ntaub ntawv thiab siv cov txheej txheem zoo, tom qab ntawd txuas nrog cov khoom siv tsim nyog. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li maj mam txhim kho koj lub peev xwm caij tsheb kauj vab yam tsis raug mob!
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-21-2025
