Ua rau ib qho kev tawm dag zog ib txwm muaj rau txhua tus, uas yog vim li cas nws yog qhov ua pov thawj txhawb kev siv zog thiab cov kev ua pov thawj ua tau zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib hom 2, cov qog nqaij tawv, qee yam mob cancer, kev nyuaj siab, ntxhov siab thiab rog.
Cov laj thawj tshaj tawm feem ntau tsis koom nrog kev tawm dag zog tsis muaj sijhawm (vim tias muaj lub luag haujlwm, kev ua haujlwm nyab xeeb, tsis muaj kev txhawb nqa. Cov neeg nyiam, feem ntau cov tib neeg uas poob tawm ntawm kev tawm dag zog kev tawm dag zog ua li ntawd hauv thawj rau lub hlis ntawm pib kev tawm dag zog. Txhawm rau tawm dag zog no tso tawm-tawm qhov tshwm sim, tshawb fawb txog cov kws tshaj lij ntawm kev noj qab haus huv thiab ib ce muaj zog los pab lawv ua ib qho kev kawm ua ib qho kev cai lij choj.
1. tsis muaj tiag cov hom phiaj kev noj qab haus huv thiab qoj ib ce:Tsim kom muaj kev ua tiav thiab cov hom phiaj tiag tiag uas haum rau koj lub peev xwm, kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Txiav txim siab tshaj tawm lawv qhov chaw hauv koj lub tsev, zoo li ib tug hmo ntuj, zoo li ceeb toom rau koj tus kheej. Txhaum koj lub sijhawm luv (~ peb hlis) cov hom phiaj rau hauv me me, ua tiav luv luv luv luv (ob rau peb lub lim tiam kom koj tus kheej mob siab rau koj tus kheej.
2.start qeeb:Maj mam ua los ua kev tawm dag zog ua kom tsis txhob raug mob, cia koj lub cev yoog raws li kev xav tau tshiab ntawm lub cev.
3.Mix nws li:Tiv thaiv kev laj thawj los ntawm kev sib txawv nrog cov ntu sib txawv, suav nrog cov kab sib txawv, nrog cov leeg nqaij, hloov pauv thiab lub siab / lub cev ce.
4.Qhov koj txoj kev nce qib:Khaws cov ntaub ntawv ntawm koj qhov ua tiav kev ua tiav thiab txhim kho kom muaj mob siab thiab taug qab taug kev noj qab haus huv zoo.
5.reward koj tus kheej:Tsim cov khoom noj khoom haus tsis yog khoom noj khoom haus (piv txwv li, saib phau ntawv ua yeeb yam tshiab thiab siv sijhawm ua kom muaj kev lom zem dua thiab siv sijhawm koj lub siab ua kom muaj zog.
6. Nrhiav kev txhawb nqa ntawm lwm tus:Qhia cov phooj ywg thiab tsev neeg paub tias koj lub hom phiaj qoj ib ce kom lawv tuaj yeem txhawb nqa thiab txhawb nqa koj kom ua tiav lawv.
7.Thaum ib tug buddy workout:Rau qee qhov workouts, nrhiav tau cov phooj ywg ua haujlwm. Kev sib koom ua ke nrog ib tus neeg tuaj yeem muab kev lav ris thiab ua rau qoj ib ce zoo siab dua. Nws pab yog tias koj cov phooj ywg cov phooj ywg yog nyob ntawm tib lub ce zoo li koj.
8. Saib xyuas koj lub cev cim:Them sai sai rau koj lub cev lub cim sab hauv (piv txwv li, nkees los yog mob siab rau kev tiv thaiv kev saib xyuas zoo li cas, GPS ntse kev ua si nawv
9. Zoo kho koj cov qauv kev noj haus:Phim koj txoj kev kawm ua si rau lub cev nrog kev coj noj qab haus huv rau kev ua tau zoo thiab kev ua haujlwm rov qab. Nco tseg, koj tsis tuaj yeem tawm ib ce muaj kev noj haus tsis zoo.
10. Siv siab thev naus laus zis:Siv cov apps qoj, wearts lossis online platform los soj ntsuam koj txoj kev nce qib thiab tau txais kev pom yuav ua li cas txhawm rau txhim kho koj cov workouts.
11.Muaj nws tus cwj pwm:Kev sib xws yog qhov tseem ceeb. Lo nrog koj kev tawm dag zog ib txwm ua kom txog thaum nws ua ib tus cwj pwm uas koj ib txwm muaj tso rau hauv koj lub neej.
12. Nyob zoo:Tswj lub ntsws zoo, tsom rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev tawm dag zog thiab tsis txhob taug kev ua tiav ntawm koj cov hom phiaj ua tiav.
Lub sij hawm Post: Lub Yim Hli 09-2024
