Kev ua raws li kev tawm dag zog niaj hnub yog qhov nyuaj rau txhua tus neeg, vim li ntawd nws yog qhov tseem ceeb kom muaj pov thawj raws li cov lus qhia txhawb nqa kev txhawb nqa thiab cov tswv yim ua raws li cov lus pom zoo uas tau ua pov thawj zoo hauv kev tsim cov cwj pwm mus sij hawm ntev. Kev tawm dag zog tsis tu ncua txo qhov kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, kab mob plawv, qee yam mob qog noj ntshav, kev nyuaj siab, ntxhov siab vim thiab rog rog.
Feem ntau yog vim li cas tsis koom nrog kev tawm dag zog yog qhov tsis muaj sijhawm (vim tsev neeg lossis cov luag haujlwm ua haujlwm), tsis muaj kev txhawb siab, kev saib xyuas lub luag haujlwm, tsis muaj ib puag ncig zoo rau kev tawm dag zog thiab tsis muaj kev txhawb nqa hauv zej zog. Qhov zoo siab, feem ntau cov tib neeg uas tso tawm ntawm qhov kev tawm dag zog ua li ntawd hauv thawj rau lub hlis ntawm kev pib qhov kev tawm dag zog. Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim tawm ntawm qhov kev tawm dag zog no, kev tshawb fawb ntawm cov ncauj lus no qhia tau hais tias cov kws kho mob thiab cov kws tshaj lij yuav tsum tau tsom mus rau tus cwj pwm ua tau zoo ntawm tus neeg pib qhov kev tawm dag zog los pab lawv siv txoj haujlwm ua haujlwm ntev.
1.Tsim lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab qoj tiag tiag:Tsim kom muaj peev xwm ua tau thiab muaj tseeb lub hom phiaj ua kom haum raws li koj lub peev xwm, kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Xav txog kev tshaj tawm lawv qhov chaw hauv koj lub tsev, zoo li lub rooj zaum hmo ntuj, ua kev ceeb toom zoo rau koj tus kheej. Ua kom koj lub hom phiaj luv luv (~ peb lub hlis) rau hauv me me, ua tiav lub sijhawm luv (ob mus rau peb lub lis piam) lub hom phiaj kom koj tus kheej muaj kev txhawb siab thiab taug qab.
2. Pib qeeb:Maj mam nce mus rau hauv koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub kom tsis txhob raug mob, tso cai rau koj lub cev hloov mus rau qhov kev xav tau tshiab ntawm lub cev.
3.Mix Nws:Tiv thaiv kev dhuav los ntawm kev sib txawv ntawm koj cov kev ua haujlwm nrog ntau ntu, suav nrog kev mob plawv, lub cev muaj zog, yoog raws thiab lub siab / lub cev qoj ib ce.
4.Nrhiav koj qhov kev nce qib:Khaws cov ntaub ntawv ntawm koj qhov kev ua tau zoo thiab kev txhim kho kom nyob twj ywm thiab taug qab koj txoj kev mus rau kev noj qab haus huv zoo.
5. Muab nqi zog rau koj tus kheej:Tsim kom muaj qhov khoom plig uas tsis yog khoom noj khoom haus (xws li, saib yeeb yaj kiab, nyeem phau ntawv tshiab lossis siv sijhawm ntau dua ua haujlwm nyiam) kom ncav cuag lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv los txhawb koj tus cwj pwm zoo thiab txhawb nqa koj lub zog.
6. Nrhiav kev txhawb nqa ntawm lwm tus tseem ceeb:Qhia rau cov phooj ywg thiab tsev neeg paub koj lub hom phiaj kev tawm dag zog kom lawv tuaj yeem txhawb nqa thiab txhawb koj kom ua tiav lawv.
7.Nrhiav ib tug Workout Buddy:Rau ib co workouts, nrhiav ib tug workout buddy. Kev koom tes nrog ib tus neeg tuaj yeem muab kev lav phib xaub thiab ua kom muaj kev lom zem ntau dua. Nws pab yog tias koj tus phooj ywg workout nyob ntawm tib theem qoj ib ce li koj.
8. Saib xyuas koj lub cev cov teeb liab:Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev cov cim sab hauv (piv txwv li, nquag, nkees lossis mob) thiab kho koj cov kev ua haujlwm raws li kev tiv thaiv overexertion thiab raug mob.zoo li lub plawv dhia sensors, GPS smart sport watch
9. Fine Tune Your Dietary Pattern:Ua raws li koj qhov kev xav tau kev cob qhia lub cev nrog cov qauv kev noj qab haus huv txhawb kev noj qab haus huv rau kev ua haujlwm zoo thiab kev tawm dag zog rov qab. Nco ntsoov, koj tsis tuaj yeem tawm-kev noj zaub mov tsis zoo.
10.Siv Technology:Siv cov apps qoj, wearables lossis online platforms los saib xyuas koj qhov kev nce qib thiab tau txais kev nkag siab txog yuav ua li cas txhim kho koj cov kev tawm dag zog.
11.Ua Nws Ib Yam:Kev sib haum xeeb yog qhov tseem ceeb. Ua raws li koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub kom txog thaum nws dhau los ua tus cwj pwm uas koj ib txwm koom nrog hauv koj lub neej txhua hnub.
12. Nyob Zoo:Ua kom lub siab zoo, tsom ntsoov rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev tawm dag zog thiab tsis txhob cia ib qho kev poob qis ua rau koj los ntawm koj txoj kev mus ntev ntawm kev ua tiav nrog koj lub hom phiaj kev tawm dag zog.
Post lub sij hawm: Aug-09-2024
