Thaum txav mus los ua cov lej
-Tus hais txog cov neeg siv khoom tiag: Kuv tau siv los khiav zoo li cov nqaij qaib tsis muaj zog txog thaum kuv lub ntsej muag qhia tawm ntawm nws cov ntaub ntawv tawm dag zog, nrog lub plawv dhia hloov pauv, raug rau feeb, xim-cim: "Tam sim no kuv paub tias kuv cov roj ntsha plummets 63 feem pua thaum kuv lub siab tshaj 160."
1.Txoj kev tuag ntawm kev tuag tam sim ntawd thaum muaj kev saib xyuas cov neeg uas tsis raug saib xyuas cov khoom lag luam).
2.Qhov Finnish Cov Kev Ncaws Pob Ua Si qhia tau tias cov neeg uas tau cob qhia raws li lub siab tau nce lawv lub VO2 lub hlis 2.1 zaug sai dua li cov kws cob qhia.
3. "Tsis txhob nkees" tsuas yog ua kom yuam kev adrenaline - thaum lub plawv rov qab tas li 10% saum toj no, kev pheej hmoo ntawm overtraining syndrome spikes los ntawm 300%.
Primitivism: Cov kev ua si zoo siab tau tua los ntawm cov ntaub ntawv
-Ituav txoj kev khiav tawm ntawm cov cai: "Lub caij kuv tau hle kuv hauv lub roob daus, kuv pom lub siab ua neej"
Yoga tus qhia Lin Fei kaw ib qho video thaum nws ripped nws lub plawv dhia thaum mus yos hav zoov, uas yog lub cev muaj zog tiag tiag awakening. "
Cov ntaub ntawv cuab:Raws li kev tshawb fawb los ntawm American Association ntawm Cov Kev Ua Si Psychology, 41% ntawm lub cev muaj kev ntxhov siab vim tias lawv lub siab "thiab hloov kho lawv cov kev tawm dag zog.
Cov neeg dig muag ib leeg:Caffeine, ntsuas kub thiab txawm tias cov xwm txheej kev sib raug zoo tuaj yeem hloov kho lub plawv - ib tus neeg ncaws pob lub plawv coj tau pom kev coj txawv txawv "thaum nws qhov kev khiav haujlwm dhau los thaum nws khiav.
Cov teeb meem tsis txaus ntseeg:Cov kev tshawb fawb neurological tau lees paub tias dhau-cov cim taw qhia tuaj yeem ua rau lub hlwb kev txiav txim siab ntawm cov leeg fiber ntau thiab ua pa tob.
Dab tsi yog lub ntsiab lus ntawm lub plawv ntsuas
Nov yog qee qhov piv txwv los pab koj nkag siab
Tus programme tus txheej txheem muaj npe hu ua Lao Chen
Kev Ntsuas Lub Cev Num dhau los pom pom ntshav siab, tus kws kho mob nug nws kom Jog poob ceeb thawj. Kuv tau txais kiv taub hau thiab ncua sij hawm txhua zaus kuv tau khiav, kom txog thaum kuv yuav ib qho kev saib kis las.
"Kuv lub plawv dhia tau nce mus txog 180 thaum kuv nyuam qhuav khiav ib puag ncig! Tam sim no nws tau tswj nyob rau hauv 14 lub hlis, thiab cov tshuaj antihyperensive tau nres."
Thaum marathon rookie Mr Li khiav tag nrho tus nees thawj zaug, nws saib dheev deeg wildly - nws tsis xav tias nws lub plawv tau qhia tias nws tau tshaj 190.
"Tsib feeb tom qab cheem, Kuv mam li nco dheev tau txais lub qhov muag dub thiab ntuav. Tus kws kho mob tau hais tias yog tias kuv tsis tau tso tseg tam sim ntawd, kuv yuav tau tuag sai."
Cov no yog cov piv txwv yog tiag tiag, thiab lawv feem ntau tshwm sim poob ntom, yog li peb tuaj yeem ua dab tsi txog nws?
Lub Plawv Siv Cov Ntaub Ntawv Kev Ncaws Pob Ua Haujlwm nyuaj:
1. Rau txhua 5 tus neeg ntaus / feeb txo qis hauv lub plawv dhia, kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv poob los ntawm 13%
2.Qhov tus nqi plawv tas li (220-hnub nyoog) x0.9 thaum qoj ib ce, thiab kev pheej hmoo ntawm kev tuag sai zuj zus
3.Qhov feem pua feem pua kev ua si raug mob tshwm sim hauv "Lub Xeev Zoo"
"Cov uas hnav lub plawv dhia kev luag ntawm cov neeg dig muag ntawm lwm tus neeg lub siab - tab sis khov ntiv tes rau saum lub roob puas yeej tsis nias cov yuam sij ntawm ib qho khoom siv."
Tom qab tag nrho, tswj lub plawv saib xyuas tsis yog lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog, tab sis ib qho ntawm cov yuam sij kom nkag siab txog peb lub cev. Qee tus neeg xav tau tus yuam sij qhib lub qhov rooj, qee tus neeg muaj kev zoo nyob rau hauv los ntawm lub qhov rais - qhov tseem ceeb yog vim li cas koj xaiv thiab muaj peev xwm xaiv tau.
Lub sijhawm Post: Feb-12-2025
