Thaum rau teev sawv ntxov, ib lub voj voog ntawm cov neeg khiav tau tos txais thawj lub hnub ci ntawm txoj kev; thaum kaum teev tsaus ntuj, lub suab nrov ntawm hlau thiab lub suab ua pa sib xyaw ua ke hauv lub gym; raws txoj kev ntsuab ntawm lub nroog, cov neeg caij tsheb kauj vab ci ntsa iab dhau ntawm txoj kev asphalt uas muaj ntoo…
Kev ua si nawv tsis yog kev txav ntawm ob txhais ceg xwb; nws yog kev cai niaj hnub no uas peb siv los tawm tsam kev qaug zog thiab rov ua dua peb tus kheej. Thaum lub neej ceev ceev ntes peb hauv chav me me thiab cov ntxaij vab tshaus, kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb uas qhib lub neej lub zog tseem ceeb tshaj plaws.
I. Kev Ua Si: Riam Phom Tiv Thaiv Lub Sijhawm
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tau tshaj tawm tias muaj tsib lab tus tib neeg tuag ua ntej lub sijhawm txhua xyoo vim tsis muaj kev tawm dag zog, tab sis ib puas tsib caug feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lim tiam tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm peb caug tsib feem pua. Tom qab cov lej txias no yog qhov kev hloov pauv tiag tiag ntawm lub neej zoo.
Thaum khiav, lub plawv dhia ib puas nees nkaum zaus hauv ib feeb, thawb cov ntshav uas muaj oxygen mus rau txhua lub cell; thaum tsa cov leeg nqaij, cov leeg nqaij loj hlob tuaj los ntawm kev puas tsuaj me me thiab kho; ntawm daim lev yoga, ua pa tob tob ua rau cov hlab ntsha sympathetic so thiab kev ntxhov siab ploj mus nrog cov hws. Kev tawm dag zog yog ntau tshaj li kev cob qhia lub cev; nws yog kev hloov pauv ntawm lub cev - nws ua rau muaj endorphins, cia peb saj qhov kev xyiv fab dawb huv hauv dopamine; nws modulates cortisol, tsim lub zog tiv thaiv kev puas siab puas ntsws tiv thaiv lub neej siab.
Raws li Haruki Murakami tau sau tias: "Qhov tseem ceeb yog ua kom zoo dua li nag hmo, txawm tias tsuas yog me ntsis xwb." Kev ua si nawv ua rau peb muaj kev ntseeg siab los tswj lub sijhawm: thaum cov phooj ywg yws txog mob nraub qaum, tus neeg ua haujlwm tas li tseem taug kev sai sai; thaum lub neej poob qis tam sim ntawd, lub cev muaj zog uas tsim los ntawm kev cob qhia tsis tu ncua dhau los ua thawj kab ntawm kev tiv thaiv.
II. Kev Tawg Txoj Cai: Ntsib Tus Kheej Zoo Dua Hauv Kev Txav Mus Los
Lub tshav pob ua si yeej tsis yog kev ua yeeb yam ib leeg xwb tab sis yog lub chaw kuaj mob ntawm kev kov yeej tus kheej.
Tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas txhos caug quaj thaum kawg ntawm kev sib tw marathon tej zaum nyuam qhuav ua tiav nws thawj plaub caug ob mais; tus ntxhais tshee hnyo thaum nws tuav lub phab ntsa nce toj ntsuas kev ua siab loj los ntawm millimeter ntawm nws cov ntiv tes; tus neeg ua haujlwm dawb-caj dab twisting raws li lub suab nrog cov phauj seev cev square-dancing rhuav tshem cov kev ntxhov siab ntawm kev sib raug zoo. Kev ua si rhuav tshem cov npe uas lub zej zog pinned rau peb; cov kws kho mob, cov xib fwb, cov programmers - txhua tus rov qab mus rau cov tib neeg nrhiav kev vam meej.
Kev tshawb fawb txog lub hlwb qhia tau hais tias kev tawm dag zog txhawb nqa kev tsim cov hlwb hauv lub hippocampus thiab ua rau lub hlwb hloov pauv tau yooj yim. Qhov no txhais tau hais tias thaum tav su uas siv los xyaum pw ua ke yuav cog noob rau lub tswv yim tshiab rau tag kis, thiab phau ntawv suab uas hnov thaum khiav yuav raug cim rau hauv kev nco los ntawm txhua tus neeg taug kev. Kev ua si nawv thiab kev kawm tsis yog cov neeg sib tw; ua ke lawv tsim kom muaj tus kheej tiav dua.
III. Kev Lom Zem Uas Txav Mus Los: Ua Kom Kev Ua Si Ua Ib Txoj Kev Ua Neej
Kev tawm dag zog yuav tsum tsis txhob yog ib qho kev pom tseeb hauv cov npe ntawm cov kev cog lus rau xyoo tshiab; nws yuav tsum nkag mus rau hauv cov hlab ntsha ntawm lub neej txhua hnub.
Sim ua "kev txav mus los sib cais": tawm ntawm ob qhov chaw nres tsheb npav thaum ntxov ntawm txoj kev mus los, zaum ntawm phab ntsa kaum feeb thaum tav su, ua si badminton ib nrab teev nrog tsev neeg tom qab noj hmo. Thaum kev txav mus los ua ib txwm zoo li txhuam hniav, cov lus thov tias "tsis muaj sijhawm" lossis "tsis muaj chaw" ploj mus.
Qhov tseem ceeb dua, nrhiav koj tus kheej cov lus hais txog kev ua kis las. Ib txhia tso kev nyuaj siab los ntawm kev ntaus nrig, ib txhia rov nrhiav kev ntseeg siab hauv kev seev cev, ib txhia ntsuas lub ntuj thiab lub ntiaj teb los ntawm kev nce roob. Raws li Nietzsche tau hais tias: "Hauv lub sijhawm uas peb yuam peb tus kheej kom txav mus los, peb pom peb tus kheej." Thaum kev ua kis las ntsib kev mob siab rau, txhua tee dej hws ua rau lub neej zoo siab.
Xaus lus
Sawv ntawm lub rooj zaum ntawm chaw ua si koj yuav pom: cov duab ntawm cov neeg khiav thaum sawv ntxov seev cev nrog lub hnub ci, cov neeg caij skateboard txiav cov kab nkhaus rau hauv txoj kev asphalt, cov txwj laus plaub hau nyiaj ci ntsa iab ntawm tai chi thaum kaj ntug ... Cov xwm txheej no ua rau lub neej zoo nkauj. Kev ua si cog lus tias yuav tsis muaj kev luv luv, tab sis hauv txoj kev ncaj ncees tshaj plaws nws qhia peb: txhua tee dej hws uas koj ntws yuav ua rau lub teeb ntawm lub hnub ci tsis ci ntsa iab; txhua kauj ruam uas koj taug kev yog sau lub neej dav dua.
Tam sim no, khi koj tus kheej, tawm hauv qhov rooj—cia lub ntiaj teb ua koj qhov chaw ua si, cia cov hws ua lub cim ci ntsa iab tshaj plaws ntawm cov hluas.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Ob Hlis-16-2025
