Yog tias koj tab tom pib mus rau hauv lub ntiaj teb kev caij tsheb nrog cov ntaub ntawv, txoj cai koj yuav tau hnov ntawm cov cheeb tsam. Hauv cov nutshell, cov pa kev cob qhia ua kom cov neeg caij tsheb cyclists los ua cov phiaj xwm kev hloov kho lub cev thiab, nyeg, ua cov txiaj ntsig zoo los ntawm lub sijhawm hauv lub eeb.
Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov kev cob qhia thaj tsam tawm muaj - npog ob qho tib si lub plawv dhia, vo2 max, thiab siv cov kev cob qhia thaj chaw, thiab siv cov kev cob qhia thaj chaw zoo, thiab siv cov kev cob qhia cov chaw kawm tau zoo tuaj yeem nyuaj.
Uas tsis tas yuav yog rooj plaub, txawm li cas los xij. Siv cov aav tuaj yeem ua rau koj txoj kev cob qhia los ntawm kev ntxiv cov qauv rau koj caij, ua rau koj hone qhov tseeb koj xav txhim kho.
Dab tsi ntxiv, kev cob qhia cov lus muaj dua, ua tsaug rau kev pheej yig muaj nqis ntawmLub plawv dhia saib xyuasThiab lub zog loj meters thiab kev nce siab-nce cov neeg cob qhia thiab ob peb sab hauv cov apps sab hauv.
1.What yog cov kev kawm yog dab tsi?
Cov cheeb tsam kev cob qhia tau siv cov cheeb tsam sib raug rau cov txheej txheem physiological hauv lub cev. Cov neeg caij tsheb kauj ruam tuaj yeem siv cov kev cob qhia txog kev cob qhia rau kev hloov kho nrog kev ua haujlwm ntev nrog kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm lub peev xwm max-zog sprint.
Cov kev cuam tshuam no tuaj yeem txiav txim siab siv lub plawv dhia, hluav taws xob, lossis txawm tias 'xav tias' tus nqi ntawm kev pom zoo '). Piv txwv li, txoj kev qhia lossis kev ua haujlwm yuav kom koj ua tiav cov sijhawm hauv 'chaw peb'.
Nws tsis yog tsuas yog hais txog koj txoj kev rau siab, txawm li cas los xij. Siv cov kev cob qhia ib thaj tsam yuav ua kom koj tsis ua haujlwm hnyav dhau ntawm kev rov qab caij lossis thaum so ntawm kev sib nrug.Koj cov kev cob qhia tshwj xeeb yog tus kheej rau koj thiab yog raws li koj lub qoj ib ce. Dab tsi yuav sib haum rau 'cheeb tsam peb' rau ib tus neeg caij tsheb yuav txawv rau lwm tus.
2. Cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov cheeb tsam yog dab tsi?
Thaj chaw ibqeeb muaj ntau cov txiaj ntsig, tsis hais seb koj puas tshiab rau kev cob qhia lossis kev tshaj lij kev tshaj lij lossis kev tshaj lij kev tshaj lij.
"Yog tias koj mob siab pom tias koj tuaj yeem tau txais zoo li cas, ces nws yog ib qho tseem ceeb,"
Kev siv cov cheeb tsam tso cai rau koj kom ua raws li kev cob qhia ntau dua thiab tswj koj cov kev ua haujlwm kom tsis txhob muaj kev pab cuam thaum pab koj lossis koj tus kws qhia ua koj txoj kev nce qib sijhawm.
Kev cob qhia siv koj thaj chaw yog qhov xwm txheej yeej uas ua rau koj txoj kev cob qhia thiab tshwj xeeb tib lub sijhawm. Siv cov kev cob qhia kev cob qhia kuj tseem pab kom koj lub caij nyoog rov qab - lossis lub sijhawm rov qab los ntawm kev siv yooj yim rau koj lub cev kom so thiab hloov kho rau cov haujlwm uas koj tau muab tso rau hauv.
3. Peb txoj hauv kev los siv koj cov kev cob qhia ib cheeb tsam
Thaum koj tau ua tiav lub zog lossis pom koj thaj chaw ib cheeb tsam, koj tuaj yeem siv lawv ua ntau txoj hauv kev los qhia thiab ntsuas koj txoj kev kawm. Nco ntsoov tias cov sijhawm kev cob qhia zoo tshaj plaws yog teeb tsa nyob ib ncig ntawm koj lub neej, kev cog lus txhua hnub, thiab caij cov hom phiaj.
● Tsim koj txoj kev qhia
Yog tias koj tab tom tsim koj txoj kev qhia kev kawm es tsis yog ib tus neeg lossis tus kws qhia, sim tsis txhob overthink nws. Thov ua kom yooj yim.
Sim ua kom pom tseeb 80 feem pua ntawm koj kev cob qhia kev cob qhia (Z1 thiab Z2 yog tias siv tus qauv thib peb), thiab tsuas yog siv rau hauv z3 lossis siab dua koj qhov kev ntsuas rau qhov seem 20 feem pua ntawm cov kev sib tham.
● Kos npe rau txoj kev kawm
Kev cob qhia online tseem tuaj yeem siv koj cov aav kom tsim cov works.
Tom qab txoj kev kawm tau yooj yim dua li tau, nrog ntau yam ntawm kev cob qhia app muab cov phiaj xwm npaj npaj sab hauv tsev. Cov apps no suav nrog ZWIFT, Wahoo RGT, Rouvy, qhia kev cob qhia, thiab Wahoo system.
Qhov X-Qoj App tuaj yeem txuas rau ntau lub plawv thiab Cadence sensor ntawm Chilag, uas tuaj yeem saib xyuas cov ntaub ntawv lub plawv thiab nrawm thiab Codence thaum caij tsheb kauj vab.
Txhua lub app feem ntau muaj cov phiaj xwm kev cob qhia rau cov hom phiaj lossis kev txhim kho kev tawm dag zog. Lawv tseem yuav tsim koj lub hauv paus kev nyab xeeb (feem ntau nrog FTP sim lossis ib qho zoo sib xws), ua haujlwm tawm koj cov cheeb tsam thiab ua kom koj cov haujlwm tawm haujlwm raws li.
● Mus yooj yim
Paub thaum twg yooj yim yog qhov tseem ceeb rau txhua txoj kev kawm. Tom qab tag nrho, thaum koj so thiab rov ua haujlwm, koj tuaj yeem kho tau thiab rov qab muaj zog dua.Siv koj qhov kev cob qhia txog koj txoj kev ua kom rov zoo thiab koj cov kev siv zog - seb qhov ntawd yog so ntawm cov sib nrug lossis lub sijhawm rov qab.
Nws yooj yim heev rau kev nyuaj dhau thaum koj tau hais tias yuav so. Thiab yog tias koj tsis nco qab rov qab thiab thawb los ntawm yam tsis muaj kev so, koj pheej hmoo hlawv tawm.
Lub Sijhawm Post: Apr-12-2023
